Uma mulher em seu deck, praticando autocuidado por meio de um diário. Se as máscaras de oxigênio caírem durante um voo, você deve colocá-las antes de ajudar outra pessoa. Se você desmaiar, não poderá ajudar ninguém — na verdade, você mesmo precisará de ajuda. O mesmo conceito também se aplica no solo. Então, o que significa autocuidado? Autocuidado não é tão simples quanto tomar banhos de espuma e esquecer os problemas. Refere-se a todas as ações ou atividades que melhoram áreas do seu bem-estar. “O termo ‘autocuidado’ tem sido mal utilizado em nosso mundo”, disse a Dra. Caroline Perjessy , presidente da Associação de Aconselhamento Humanístico e membro do corpo docente da SNHU, que atua como conselheira há mais de 20 anos. “Quando as pessoas ouvem essa palavra, pensam em dias de spa — e em um longo período de tempo para implementá-los.”

Há pequenas maneiras de praticar o autocuidado ao longo do dia, disse Perjessy, como observar sua respiração e praticar a consciência plena , o que pode ajudar na regulação emocional e destacar como você está se envolvendo com o mundo. “Com essas informações, podemos tomar decisões intencionais sobre maneiras de usar nossa atenção e energia”, disse ela. Para que seu autocuidado seja holístico, você precisa abordar todas as áreas do seu bem-estar, não apenas a seus cuidados com a saúde mental. De acordo com a Administração de Serviços dos cuidados com a saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA), há um total de oito dimensões do bem-estar ( fonte em PDF da SAMHSA ).
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