Riscos que a Biopsia da Tireoide pode me trazer?
O contato com a natureza também pode nos ajudar a: Concentre-se, lembre-se melhor das coisas; Administre suas emoções, mantenha seus pensamentos negativos longe; Motivar-nos a caminhar ou correr; Seja mais criativo, encontre soluções para nossos problemas. A exposição à luz natural durante o dia melhora a qualidade do sono. Também é benéfica em casos de depressão. Isso se explica pelo fato de que a cada 24 horas, nosso corpo programa horários em que estamos acordados e horários em que estamos dormindo. Isso se chama relógio interno . Geralmente, esse relógio é ajustado para a alternância do dia e da noite – isso é chamado de ritmo circadiano.

Quando a luz solar atinge nosso cérebro, ele sabe que é hora de acordar. Quando a luz diminui, nosso cérebro sabe que é hora de dormir. Ele então produz melatonina . Esse hormônio nos ajuda a adormecer. A luz artificial das lâmpadas não tem nenhum efeito benéfico para a nossa saúde mental. É a luz natural, a do sol, que nos faz bem… mesmo que a luminosidade seja fraca no inverno ou quando o tempo está nublado. Telas (celular, TV, computador) podem enganar o cérebro, fazendo-o pensar que ainda é dia. Fica mais difícil dormir quando você as usa à noite. Recomenda-se parar de olhar para telas pelo menos uma hora antes de dormir. Para dormir bem à noite, você precisa acordar cedo de manhã e se expor à luz do dia.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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