A relação entre saúde física e mental é frequentemente destacada, e cuidar de uma frequentemente ajuda a manter a outra. Muitos estudos demonstram que manter-se fisicamente ativo pode melhorar a saúde mental. Por exemplo, exercícios regulares podem ajudar no sono, melhorar o humor e ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Um estudo mostrou uma redução de 26% nas chances de desenvolver depressão para cada aumento significativo na atividade física medida objetivamente. Reserve um tempo para se exercitar regularmente. Seja uma caminhada regular, um passeio de bicicleta ou uma ida à academia (se estiver aberta), mesmo uma pequena quantidade de exercício pode fazer você se sentir melhor.

Trabalhe na sua rotina de sono – Novamente, diversos estudos detalharam as ligações entre sono e saúde mental. Pessoas que sofrem de problemas de saúde mental podem perceber que isso afeta seu padrão de sono. Da mesma forma, aqueles que têm dificuldades para dormir podem correr maior risco de desenvolver certas doenças mentais. Em nossa etapa aberta sobre bons hábitos de sono , você pode aprender como ter uma noite de sono melhor. Ao fazer isso, você pode ajudar a cuidar do seu bem-estar físico e mental.
Dr Stefano Fiuza Biopsia da Tireoide, quando devo realizar?

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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