Médico para Cirurgia holep Dr Bruno Carvalho
Lawson acrescenta que também pode ser útil fazer pausas e desligar as notícias ao acompanhar a cobertura de eventos traumáticos. “Acho importante estabelecer e manter um limite de tempo para o consumo dessas notícias, algo em torno de 10 a 20 minutos”, aconselha Lawson. “É fácil se deixar levar por uma história após a outra e, de repente, você já passou horas imerso em material traumático, o que pode contribuir para o trauma vicário [ou secundário].”
Peifer concorda, acrescentando que, embora a pesquisa tradicionalmente tenha se concentrado naqueles que vivenciaram ou testemunharam diretamente eventos traumáticos, as pessoas estão relatando cada vez mais respostas traumáticas apenas por ver ou ouvir as notícias, devido ao maior acesso a material traumático 24 horas por dia, 7 dias por semana, em noticiários, mídias sociais e outras plataformas. “Por exemplo, com a cobertura jornalística do tiroteio na escola de Uvalde, os clientes notaram mudanças na hipervigilância, ruminação, preocupação em mandar o filho para a escola, pesadelos e muitos outros sintomas”, explica Peifer.
Preste atenção em como sua mente e seu corpo se sentem durante um noticiário. Durante um ciclo contínuo de notícias, é importante prestar atenção a quaisquer pensamentos e sensações físicas que você esteja tendo — como suor ou batimentos cardíacos acelerados, por exemplo —, diz Lawson. Se você está sentindo ansiedade e tristeza intensas ou se está sobrecarregado(a), pode ser um sinal de que chegou a hora de fazer uma pausa e cuidar de si mesmo(a), seja conversando com alguém querido sobre o que está sentindo, ouvindo música relaxante ou fazendo uma caminhada na natureza.
Qualquer atividade que lhe traga alegria e ajude você a se sentir bem o suficiente para seguir com sua rotina diária conta como cuidado com a saúde . Siga a filosofia de “Coloque sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros”, diz Lawson. “O mesmo conceito se aplica aqui”, afirma ela. Se você estiver sofrendo um trauma secundário debilitante devido à cobertura jornalística, será difícil cuidar adequadamente de si mesmo ou das pessoas ao seu redor.